[...] nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii jest spora. No cóż, wiec do dzieła- opieprzajcie :) ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane [...]
Witam wszystkich ! znalazłem w sieci taki oto artykuł i chciałbym się dowiedzieć czy to co pisze ten autor to prawda ? http://www.eioba.pl/a78535/magnez_dlaczego_jest_tak_wazny_dla_naszego_organizmu "Ważna jest również proporcja wapnia i magnezu. Aby procesy nerwowe przebiegały bez zakłóceń, stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić jak 2:1. I [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Moim problemem jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej brzucha. Ogólnie to tylko z nim jest problem u mnie bo mięśnie ud i bicepsy nie mają tłuszczu prawie wcale u mnie a z brzuchem nie daje sobie rady już, dla tego zakładam nowy temat bo to dziwne dla mnie że tylko na nim mam tłuszcz a [...]
[...] SUMA: 213.4g Białka, 545.5g Węglowodanów Diete robiłęm wg proporcji ok 2.8g białka na kg masy, i 7g węgli na kg masy. Mam pytanie czy nie jest za duzo węgli ?? czy w takiej ilości nie przybędzie mi dużo tłuszczu ?? jaka jest najlepsza proporcja węgli i białka na mase. Jak już pisałęm mam 186cm i 76kg i z masą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znowu zaczynam działac. Dotychczas na siłowni cwiczyłem bicepsy, tricepsy, brzuch, klatkę. Nogi "robiły się" na treningu nożnej. Teraz ode mnie takie pytanie do Was. W sumie jest to prośba o pomoc. Tak więc... 1. Jaka dieta? Co jesc, a czego nie jesc?Może nie dokładnie dieta, ale czego mam spożywac więcej, aby jak najszybciej podążyc do [...]
" Trening Ekscentryczny jest najlepszym sposobem zwiększania masy mięśniowej. Mięśnie generują większą siłę podczas skurczu ekscentrycznego (podczas wydłużania się) niż podczas skurczu koncentrycznego (gdy przyczepy mięśni zbliżają się do siebie). Napięcie mieśni i czas pod napięciem to dwa najważniejsze czynniki wzrostu masy mięśniowej. Ponieważ [...]
[...] z uciskiem na worek oponowy,wymiar strzałkowy światła kanału kręgowego na tym poziomie zwęzony do około 13mm. Zwężone otwory m-k obustronne przez osteofity na poziomie L5-S1.Pozostałe otwory m-k niezwężone. Proszę powiedzieć czy jedynym rozwiązaniem jest zabieg chirurgiczny,jeżeli tak to czy jest jakieś niebezpieczeństwo złego wykonania zabiegu.
[...] spowodowała, że dość poważnie obawiałem się o smak tegoż posiłku. Ale cóż. Rozrobiłem i odstawiłem na te 10 minut. Potem zacząłem jeść. Obawiałem się soi, ale ... produkt jest na prawdę bardzo smaczny!! Moim zdaniem w ogóle nie ustępuje w smaku Knorrom, Amino itp. Cały talerz szybko zjadłem ze smakiem. Od siebie dodałem trochę mięcha z kuraka [...]
Witam . Na wstępie chciałbym przeprosić ze tu wrzucam swoja diete ale znalazłem temat " tu poprawisz swoja diete lecz jest zamknięty . Wiec jeśli pisze nie w tym miejscu proszę moderatorów o przeniesienie do odpowiedniego miejsca i przepraszam za kłopot :) Ćwiczę już z 4 lata lecz z przerwami ( w tych 4 latach oczywiście liczę ciągłość na [...]
Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]
Witam. Na wstępie powiem, że ćwiczę raptem 1,5 m-ca co znaczy, że po prostu nie mam pojęcia, co jest dobre, a co nie. Do tej pory biegałem 6 dni w tygodniu. Pn-śr - ok 8,5 km dziennie, czas - 65min. Czwartek odpoczynek. Pt-sob - tak samo jak wcześniej. Niedziela odpoczynek. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć całkiem inaczej. Pn - Bieg jak [...]
[...] cykl cp+mono,a mianowicie...,nie wiem dobrze jak to polaczyc...planuje ranno naczczo 5g mono i 5g cp,pozniej 5g cp przed treningiem i 5g mono po nim,nie wiem czy nie jest tego za duzo i czy dobrze mysle..a moj drugi"problem"polega na tym,ze zawsze kreatyne bralem z carbo bx i efekty byly pozytywne,ale teraz zastanawiam sie nad zakupem [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Hmb tribulus zma minerały CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: poleci scorch Dodam od siebie że jestem endo troche skróciłem tą ankiete nie pisałem żeczy których nie pamiętam albo pustych pól itd PYTANIE : Zaczynam za niedługo treningi bjj w Srody i piątki do tego [...]
[...] CYKLE,ODŻYWKI;MONO Z VITALA ,BCCA XPLODE 500g CYKL Zaczynam od listopada na kreatynie biogenix crester 250cap prosze o podpowiedzi /poprawki co do treningu oczywiście dieta jest Pon; Klatka; wyciskanie sztangi płasko 3serie wyciskanie sztangi skos 4serie wyciskanie sztangielek skos 3s Barki wyciskanie sztangielek siedzac 3s przyciaganie [...]
Hejka,swego czasu zakładałem już post na ten sam temat,ale teraz jest troszkę z innej beczki. W ostatnim temacie pytałem się co mogę zrobić by sobie pomóc,a w większości słyszałem,że nic nie mogę zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie [...]
[...] wiec szybko cale op.,poszlo 1 dzien przerwy i testo duze krwi. co mnie ucieszylo testo 7,14ng/dl to 2 razy lepiej niz majlem srednio ale ostradiol ponad 60!!gdzie max jest chyba 55 i hormon LH 22,4 !!!!gdzie max jest 8-9 fsh i lh sa odpowiedzialne za poziom tescia to logiczne ale wartosc lh tak wysoka?? przyczym FSH wysokie ale w normie.. [...]
[...] i trochę się poprawiło, lecz nadal czuję się słaby i w głowie mi się kręci. Czym to może być spowodowane? Upał i duchota straszna na dworze a ja ćwiczę w domu na poddaszu i jest tam bardzo gorąco i parno. Może to jakieś odwodnienie? Fakt dzisiaj nie wypiłem dużo wody. Pierwszy raz w życiu takie coś mi się przytrafiło. Jeszcze tydzień temu [...]
[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, oraz wszystkie inne sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, ew. witaminy, omega3/6 Stosowane wcześniej diety : brak Witam, dopiero co niedawno zacząłem przygodę z siłownią. Jako że [...]
[...] biegalem. ogolnie wszystko co mozna robic bez silowni... pompki drazek hantle itp. na codzien pracuje na kopalni takze stycznosc jako taka bezposrednio z ciezarami jest ale nie o tym... chcialbym zaczac cykl mieszany ... chodzi o pomieszanie troche odzywek i koksu a konkretnie tak... 1 xpand- przed treningiem meta 200tabs (3 tabs ed) [...]
[...] Następnego dnia problem z piekącymi sutkami co utrzymuje sie do dzisiaj. Zrobiłem sobie dzisiaj badania wyszedł mi bardzo duży testosteron i zwiększona prolaktyna. Czy jest możliwość że do dalej skutki uboczne tamtego cyklu? Jeżeli tak co w takiej sytuacji mam zrobić. Pójście do endokrynologa rozumiem, zrobię to lecz lekarz nie będzie mial [...]
